SPORT E CELLULITE

L’importanza dell’attività fisica

L’attività fisica è importante nella vita di tutti noi e non dovremmo mai farcela mancare. Essa migliora la circolazione, i tessuti vengono nutriti in maniera più adeguata, i liquidi ristagnano di meno. Di più: la ginnastica potenzia i muscoli e li tonifica, assottiglia i rotolini di grasso, rassoda e rende più morbida ed elastica la pelle.

Per quanto concerne la cellulite gli sport più utili sono quelli aerobici perché, nello sforzo di resistenza a cui è sottoposto il corpo, vengono utilizzati e di conseguenza bruciati i grassi. La ginnastica aerobica è completa in quanto coinvolge tutte le parti del corpo. In questo modo oltre ad ottenere dei risultati contro la cellulite, si tonificano tra le altre cose anche i muscoli e le zone del corpo non interessate da questa patologia.

Jogging

Se volete e potete cimentarvi in qualche sport all’aria aperta non c’è cosa migliore dello jogging. E’ lo sport più praticato sin dall’antichità, inoltre con un costo minimo ottieni il beneficio massimo: una tuta da ginnastica, delle buone scarpe da corsa e se volete rilassarvi ulteriormente un buon lettore Mp3 nelle orecchie ed il gioco è fatto.

I risultati della corsa sono molto efficaci poiché, a differenza di quanto si possa pensare, questo sport non coinvolge soltanto gli arti inferiori. Il movimento riguarda tutto il corpo, dunque anche gli arti superiori, l’addome e i glutei.

Ciclismo

Se vuoi rimanere all’aria aperta c’è anche il ciclismo. In questo caso lo sforzo si concentra soprattutto sulle cosce, dunque i risultati più evidenti saranno a favore delle gambe che si tonificheranno e si snelliranno.

Questo sport porta ad ottenere in chi lo pratica degli effetti benefici a livello cardiovascolare, muscolare e metabolico caratteristici di tutti gli sport di resistenza. 

Il cuore di chi va regolarmente in bicicletta si rafforza, l’efficienza respiratoria aumenta, nei muscoli impegnati aumenta la vascolarizzazione e migliora la capacità di ossigenazione del sangue e dei tessuti.

Usare la bicicletta almeno due-tre volte alla settimana per un’ora rende visibili i progressi fisici nel giro di poche settimane.

Nuoto ed Acquagym

Il nuoto e l’acquagym sono, assieme allo jogging, gli sport più adatti contro la buccia d’arancia.

L’acqua, come non ci stancheremo mai di ripetere, ha un ruolo fondamentale nella cura e nella bellezza del nostro organismo. E questo sia in termini di bevanda da assumere durante il giorno sia in termini sportivi.

Il nuoto coinvolge tutti i muscoli del corpo e, grazie ad esso, si può raggiungere il completo controllo di tutti i movimenti.

Un aspetto essenziale che ne fa uno degli sport più completi e più utili è legato all’assenza di peso dovuto alla densità dell’acqua. In piscina, sostanzialmente, riusciamo a svolgere con pochissima fatica tutti quei movimenti che al di fuori di essa necessitano di fatiche ben maggiori. E questo è un aspetto straordinario poiché ci permette di ottenere dei grandi risultati col minimo sforzo.

Inoltre l’acqua svolge un’altra azione importante: l’acqua, mentre nuotiamo e facciamo esercizi di ginnastica, massaggia il nostro corpo ed amplifica i risultati del movimento stesso.

Infine non dobbiamo sottovalutare l’aspetto aggregante e ludico dell’acquagym. Se oltre a fare sport e migliorare la propria condizione fisica puoi anche conoscere persone nuove e divertirti in compagnia, cosa c’è di meglio?

Quale sport scegliere?

Scegli, in base alle tue caratteristiche personali, se preferisci uno sport solitario o uno di gruppo. Se si decide di praticare attività fisica, questa dev’essere anche motivo di relax e non può essere vissuta come una “punizione” o un compito da svolgere malvolentieri. Ne consegue che devi fare ciò che più ti aggrada se vuoi stare davvero bene.

Ami l’aria aperta? Preferisci svolgere l’attività fisica in solitaria o con pochi amici? Lo Jogging fa al caso tuo.

Al contrario preferisci far parte di un gruppo, divertirti, giocare e condividere con gli altri alcuni momenti della giornata? Allora vai in piscina e inizia col nuoto o con l’acquagym.

La costanza ed i tempi nello sport

Quale che sia la tua scelta circa lo sport da praticare, l’essenziale è che tu abbia ben chiara una cosa: la costanza. Se vuoi che lo sport ti aiuti davvero devi praticarlo con una certa sistematicità. L’attività fisica, di qualunque tipo, va effettuata da un minimo di 2 ad un massimo di 4 volte alla settimana.

Altro aspetto importante è legato ai tempi. Ascoltare il proprio corpo è condizione essenziale per rispettarlo e per prendersene cura. All’inizio non forzare la mano, basteranno poche decine di minuti di moto alla volta. Strada facendo potrai aumentare i tempi destinati alla ginnastica ed iniziare a “fare sul serio” ma senza mai eccedere perché, ricorda, non bisogna essere troppo pigri ma non bisogna nemmeno chiedere troppo a se stessi.